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Die zentralen Schlagworte lauten hier Selbstreflektion und Protokollierung. Ehrlichkeit zu sich selbst ist daher eine Grundvoraussetzung für die Erstellung eines Ernährungstagebuchs. Die Erkenntnisse, die aus der Erstellung des Tagebuchs hervorgehen, sind wichtig, um den Status Quo der aktuellen Ernährung festzuhalten und mögliche Veränderungen im Essverhalten beizuführen. Die zentralen Vorteile eines Ernährungstagebuchs:.

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Ein Ernährungstagebuch bedarf im Aufbau keinerlei Komplexität. Wichtig ist, dass die zentralen Fragen zum eigenen Essverhalten mit einem Blick in das Buch gezielt beantwortet werden können:.

Die aufgeführten Punkte sollten die zentralen Ansätze für die inhaltliche Gestaltung des Ernährungstagebuchs sein.

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Für den Laien reicht es aus, den Fokus auf die über den Tag aufgenommene Gesamtkalorienmenge zu legen. So kann eine erste Einordnung im Kontext des Ernährungsverhalten erfolgen und Rückschlüsse zur aktuellen körperlichen Situation gezogen werden.

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